Hula hooping pentru pierderea în greutate cum să alegeți și să rotiți un Hoop

Pierderea în greutate prin hula hooping

Hula hooping pentru pierderea în greutate cum să alegeți și să rotiți un Hoop

Pagina principala Hula Hoop - antrenorul întregului corp pentru pierderea în greutate Hooping este unul formă excelentă de mișcare pentru întregul corp, asta te ajuta, A arde calorii, să slăbești și să-ți întărești mușchii de bază pentru unul talie subțire și puternică a strange.

Această anvelopă mai mare și mai grea este mai ușor de continuat în mișcare, astfel încât să vă faceți griji mai puțin cu privire la perfecționarea tehnicii dvs. Cum să slăbești cu hula hoop. Hula Hoop este un arzător de calorii excelent Într-un studiu sponsorizat de American Council on Exercise, cercetătorii au descoperit că o clasă de cercuri condusă de experți era de un nivel Ritmul cardiac și consumul de calorii a realizat acest lucru cu este comparabil, pe care le puteți găsi în cursuri de formare mai tipice precum Bootcamps, step aerobic și kickboxing cardio ar gasi.

Hula hoop pentru scăderea în greutate - beneficii, beneficii, recenzii

Asta face 7 calorii pe minut - adică calorii pentru o jumătate de oră de antrenament sau calorii pentru o oră întreagă. Dacă ați pierderea în greutate john mccrirk și ați urmărit dieta timp de o oră în fiecare zi, ați putea fi aproape într-o săptămână un kilogram de grăsime corporală a pierde.

Vestea proastă este că, în timp ce cercul este un antrenament excelent pentru arderea grăsimilor, nu există nicio garanție că grăsimea va veni direct din stomac - chiar dacă vă folosiți intens mușchii de bază în timpul unui antrenament de cerc. Grăsimea este depusă - sau arsă - pe tot corpul, indiferent de mușchii pe care îi exercitați. Ce părți ale corpului beneficiază de hula hooping?

Are un hula hoop ajutor cu pierderea in greutate?

Depinde într-adevăr de modul în care te miști. Dacă stai nemișcat cu cercul învârtit în jurul taliei înguste fără să activezi și să relaxezi restul corpului, talia funcționează izolat, fără sprijin sau ușurință. Aveți grijă să nu vă mișcați în acest fel - neimplicându-vă sprijinul de bază sau lăsându-vă respirația în antrenament, riscați să vă puneți sarcini pe corp în multe locuri diferite. De către dumneavoastră Implicați-vă picioarele, mușchii de bază și baza coloanei vertebrale în timp ce respirați complet - tot ce vă recomand pentru îngrășarea în siguranță - ați pus imediat o bază pentru a vă familiariza cu dumneavoastră Cercurile Hula se mișcă liber și în siguranță.

Relaxați-vă gâtul și umerii, în timp ce se extinde prin brațe, activați bicepsul și tricepsul și urmărește-ți cum cresc mușchii Când începeți să arătați dansul într-un mod captivant și de susținere, o veți face Cercetând un antrenament complet. Sfaturi pentru exerciții fizice Stai uniform pe picioare pe podea și nu le lăsa să se desprindă.

Hoop pentru pierderea în greutate

Simțiți alinierea de la picioare în sus pierderea în greutate prin hula hooping picioare până la baza coloanei vertebrale și până la vârful capului. Găsiți coloana vertebrală neutră - nu arcuită sau ascunsă - ridicarea, alungirea și Relaxa.

Simțiți-vă picioarele încordate folosind Apăsați degetele de la picioare în pământ. Relaxați-vă stomacul și lasă-l să respire. Simțiți legătura dintre baza coloanei vertebrale și pelvisul.

Smart Hula Hoop Review 2020 —— Best Hula Hoop For Beginners

Relaxa Umerii și gâtul. Lasă-l pe al tău carena cu sprijinul picioarelor, picioarelor și o postură aliniată fiind relaxat.

Ține-ți Corpul înalt și drept, în timp ce faci un cerc - nu-ți îndoaie corpul - și respiri!

Pierderea în greutate Hula-Hoop

Hooping pentru tonus muscular Pe lângă Arderea grăsimii din burtă de asemenea, trebuie să tonifiați mușchii secțiunii medii - abdominale, oblice, șolduri și partea inferioară a spatelui - pentru a obține o talie subțire. Balansarea șoldurilor dintr-o parte în alta, astfel încât anvelopa să se învârtă în jurul taliei, activează toți mușchii a portbagajului Dar mai sunt multe de făcut decât să răsuciți cercul în jurul taliei.

pierderea în greutate prin hula hooping

Majoritatea anvelopelor de antrenament sunt ponderate - între 1 și 6 lire sterline. Aceste cercuri ponderate vă permit să efectuați o mare varietate de mișcări vizate pentru a obține Activarea musculară creșterea în diferite zone ale corpului: Întindeți-le și tonificați-le Pante cu mișcări laterale: Țineți anvelopa în spatele dvs.

Îndoiți-vă într-o parte, reveniți în centru, apoi îndoiți-vă în cealaltă parte. Stai așa Anvelopă cu ambele mâini în fața ta, astfel încât să ruleze paralel cu solul.

Strâns și subțire - pierde în greutate cu cercul hula

Intră într-o poziție atletică cu genunchii ușor îndoiți. Țineți cercul aproape de corp în timp ce răsuciți trunchiul spre dreapta, transferând cercul în mâna dreaptă și aducându-l înapoi în spatele corpului.

pierderea în greutate prin hula hooping

Apoi întoarceți trunchiul spre stânga și transferați cercul la mâna stângă. În timp ce faceți acest lucru, păstrați-vă picioarele la pământ pierderea în greutate prin hula hooping în principal de trunchi, nu de șolduri. Proiectați Abs cu Hoop Sit Ups: Așezați-vă pe spate pe un covor de exerciții, cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.

Așezați-vă pneul sub dvs. Prindeți părțile laterale ale anvelopei.

pierderea în greutate prin hula hooping

Contractă-ți abdomenul și ridică omoplații la câțiva centimetri de podea. Țineți apăsat butonul de mai sus pentru o secundă sau două, apoi reveniți la poziția de pornire.

Ce poti sa faci Dacă sunteți serios în legătură cu eliminarea grăsimii persistente din burtă, se poate program regulat de cercare Cu siguranță vă ajută să atingeți acest obiectiv.

pierderea în greutate prin hula hooping

Dar nu este singurul instrument disponibil pentru dvs. De asemenea, urmăriți-vă dieta și concentrați-vă asupra alimente nutritive, astfel încât corpul dumneavoastră să fie bine aprovizionat fără a 42 kg pierdere în greutate excesul de calorii stocate sub formă de grăsime.

Alte antrenamente cardiovasculare care vă întăresc mușchii de bază și vă iau timp să vă relaxați - care vă pot reduce hormonii de stres, care determină corpul să stocheze grăsimea din burtă - vă pot ajuta să pierdeți în greutate și pe stomac. Multe avantaje Arderea grăsimilor nu este singurul lucru pe care îl poate face antrenamentul cu cercuri. De asemenea, îți întărește și tonifică mușchii de bază, indiferent de ai tăi Vă poate îmbunătăți postura, echilibrul și performanța atletică generală - și poate, de asemenea, îți face stomacul să pară mai subțire.

Hula hooping pentru pierderea în greutate

Un antrenament cu corp complet, va tonifica și celelalte grupuri musculare majore. Hula Hooping este un antrenament excelent pentru inima ta, care necesită un efort cardiovascular puțin mai mic decât o clasă de aerobic cu pas.

Care este cel mai bun sfat al tău pentru a evita rănirea sau durerea? Extindeți-vă practica de cerc yoga sau pilates un program de condiționare de bază.

Uneori, îmbunătățirea sănătății și longevității corpului este la fel de simplă și complexă ca înțelegerea și Corectarea posturii.

Pinterest Exercițiile cu vârf de hula sunt benefice și reduc excesul de grăsime în zona abdominală. Acest exercițiu distractiv duce la o ușoară ardere de calorii. Diferite tipuri de exerciții pot fi de ajutor în pierderea în greutate.

Consultați un kinetoterapeut dacă aveți îngrijorări cu privire la starea corpului dumneavoastră. După ce m-am reabilitat recent de un accident grav și am renunțat la practicarea anvelopelor, am primit sprijinul expert al medicului meu, al unui kinetoterapeut, al unui instructor Pilates și al mai multor profesori de yoga pentru a mă readuce în anvelopele mele.

Hula Hoop - antrenorul întregului corp pentru pierderea în greutate

Sunt ușurat să raportez că recuperarea mea a fost foarte lentă și foarte constantă. Aproape acolo după 4 ani de reabilitare! A fost un drum lung. Vă rugăm să consultați medicul înainte de anvelope dacă aveți o greutate suplimentară sau dacă aveți deja răni sau dureri.