Creșterea în greutate în timpul sarcinii: cât de mult este OK?

Pierdeți sau câștigați în greutate în timp ce alăptați, Subțire excesivă după naștere

boală care nu vă face să pierdeți în greutate

Creșterea în greutate în timpul sarcinii Arderea caloriilor și pierderea în greutate Alăptarea nu vă va ajuta inițial să pierdeți în greutate suplimentară decât este normală din cauza pierderii placentei, lichidului amniotic și a excesului de apă care reprezintă aproximativ 15 până la 17 kilograme în primele câteva săptămâni, totul spusdar vă va ajuta să vă contractați uterului și micșorați-l înapoi la dimensiunea sa înainte de sarcină mult mai repede.

În timpul alăptării, burta ar trebui să arate mult mai subțire până la 6 săptămâni după naștere.

Pierdeți în greutate într-o săptămână sfaturi

Ulterior, studiile arată că femeile care alăptează exclusiv au mai multe șanse să-și piardă în greutate sarcina cu aproximativ șase luni după nașterea bebelușilor, comparativ cu femeile care nu alăptează. Alăptarea arde până la de calorii pe zi.

Aceasta înseamnă că, deși probabil mănânci mai mult pentru a susține alăptarea, poți totuși să slăbești. În medie, dacă luați cantitatea recomandată de calorii în fiecare zi și alăptați exclusiv, ar trebui să pierdeți aproximativ 1 kilogram în fiecare săptămână sau două.

S-ar putea să nu pară foarte mult, dar o pierdere constantă în greutate este mai sigură și mai sănătoasă. În plus, este mai probabil să mențineți greutatea dacă o pierdeți treptat.

pierderea de grăsime shots

Este sigur să alimentați în timpul alăptării? Este posibil să fiți ademenit să vă intensificați eforturile de slăbire făcând mai mult decât doar alăptarea, mai ales dacă nu vă ajută să vă atingeți obiectivul în modul în care sperați că ar putea.

Dar, în timp ce alăptați, nu este o idee bună să încercați să slăbiți foarte repede, urmând o dietă strictă cu conținut scăzut de calorii.

Care este Greutatea Ideala?

Limitarea cantității de alimente pe care le consumați vă poate lăsa corpul și laptele matern lipsit de importanță. Reducerea drastică a caloriilor ar putea provoca, de asemenea, o scădere a aportului de lapte matern.

  • Creșterea în greutate în timpul sarcinii: cât de mult este OK?
  • Pierdeți în greutate într-o săptămână sfaturi,
  • Pierdere în greutate calendaristică lunară
  • Pierde grăsimea de burtă în 1 săptămână apk
  • Special k ajută la pierderea în greutate
  • Fructe tropicale.

De asemenea, ar trebui să evitați să luați orice tip de pastile pentru slăbit. Aceste produse conțin ierburi, medicamente sau alte substanțe care pot călători în laptele matern și vă pot afecta copilul. De fapt, în timp ce alăptați, cel mai bine este să nu luați medicamente sau suplimente sau să luați diete speciale, cu excepția cazului în care este aprobat de medicul dumneavoastră.

Sfaturi pentru a pierde în greutate în timpul alăptării În timp ce unele femei slăbesc în timpul alăptării, nu există nicio garanție că alăptarea va topi pur și simplu kilogramele acumulate în timpul sarcinii.

conectarea dintre somnul și pierderea în greutate

Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește șansele de a pierde în greutate în perioada postnatală: Începeți să vă exercitați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea de exerciții fizice odată ce vă vindecați de la naștere.

La aproximativ 6 săptămâni după naștere, dacă ați avut o normală.

Cum am pierdut în greutate după a doua naștere: istoricul pierderii în greutate

Dacă ați făcut o operație cezariană, va dura ceaiul din plante să ardă grăsime mult timp pentru a se vindeca, așa că va trebui să așteptați pentru a începe un program de exerciții. Mănâncă alimente sănătoase.

super grăsime trebuie să piardă în greutate

Mancarea nedorita este plina de calorii ne-nutritive, goale. Acestea se adaugă la aportul zilnic de calorii, dar nu vă oferă niciunul dintre nutrienții de care aveți nevoie. Consumul de alimente goale cu calorii vă poate împiedica să pierdeți în greutate.

pierderea de grăsime mai bună

Puteți chiar să vă îngrășați. Dormi suficient. Ar putea fi greu pentru o nouă mamă care alăptează, dar încearcă să te odihnești când poți.

Sfaturi pentru a pierde în greutate în timpul alăptării

Lipsa somnului poate duce la pierderea în greutate și la creșterea în greutate. Începeți încet. După controlul postpartum 6 săptămâni după naștereputeți începe să slăbiți treptat, cu o rată de aproximativ 2 până la 3 kilograme pe lună. Dacă sunteți supraponderal, este posibil să slăbiți mai repede. Dacă totuși aveți probleme cu pierderea în greutate la luni după nașterea bebelușului, aruncați o privire mai atentă asupra dietei, ajustați-vă planul de antrenament exercițiile ușoare până la moderate nu interferează cu alăptarea și luați în considerare reducerea aportului caloric.

Odată ce bebelușul dvs.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii: cât de mult este OK?

Poate fi necesar să vă reevaluați dieta și să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați. Când să vorbești cu medicul tău Dacă încă vă confruntați cu pierderea în greutate postpartum după ce ați încercat cele de mai sus, poate fi timpul să consultați medicul. S-ar putea să existe un motiv medical în pierdeți sau câștigați în greutate în timp ce alăptați dificultății dvs. Odată ce ați tratat problemele de bază, este posibil să puteți pierde în greutate mai repede.

Câștigați sau pierdeți în greutate în timp ce alăptați

Un cuvânt de la Verywell În primele 6 săptămâni după nașterea bebelușului, nu vă faceți griji cu privire la cât de mult cântăriți.

În acest timp, mâncați o dietă bine echilibrată și încercați să vă odihniți suficient. Corpul tău are nevoie de energie și nutriție suplimentară pentru a-și reveni de la naștere și pentru a-ți construi o cantitate sănătoasă de lapte matern pentru bebeluș. După ce v-ați vindecat de naștere și ați stabilit cantitatea de lapte matern, puteți începe să vă gândiți la recuperarea corpului.

Mergeți încet, faceți ce puteți și nu fiți atât de greu cu voi înșivă, dacă nu vă atingeți obiectivul în șase luni.

oferă plasmă să ajute la pierderea în greutate

Amintiți-vă, v-a trebuit 9 luni să câștigați în greutate, așa că acordați-vă ceva timp. Puteți oricând să continuați să lucrați la obiectivele de slăbire mult timp după încheierea alăptării.