Pierde greutatea pentru a cântări astăzi. Cum să slăbești rapid pentru a cântări

Pasul 4 Fiecare sportiv al cărui sport necesită să rămână cu o anumită limită de greutate a încercat, într-un moment sau altul, frenetic să reducă greutatea pentru a se califica la cântărirea pentru un eveniment viitor.

Poate fi impunător din punct de vedere psihic și fizic din cauza tulpinilor fizice de a pierde rapid în greutate substanțială și a îngrijorărilor legate de faptul că nu ajungeți la timpul potrivit. Pasul 1 Reduceți semnificativ dimensiunile porțiilor începând cu câteva zile înainte de cântărire și mâncați mai multe mese mici în fiecare zi, mai degrabă decât câteva mari.

Consumați alimente ușoare cu pierde greutatea pentru a cântări astăzi scăzut de sare, care duc până la cântărire. Alimentele bogate în sare vă vor determina să rețineți apa - exact opusul a ceea ce aveți nevoie atunci când încercați să slăbiți rapid, deoarece greutatea apei este cea mai ușor de pierdut.

Nu ar trebui să te înfometezi complet, dar mâncând câteva mese mici cu o zi înainte de cântărire, metabolismul tău va continua.

Asta înseamnă mai multe calorii arse. Pasul 2 Du-te la culcare flămând.

În noaptea dinaintea cântăririi, mâncați ușor și întrerupeți alimentația cu cel puțin două ore înainte de culcare. Acest lucru vă va forța corpul să ardă grăsimile de rezervă pe care le-a stocat, mai degrabă decât să se exercite digerând mâncarea pe care tocmai ați mâncat-o.

Dacă mâncați înainte de culcare, faceți-l ceva ușor, cum ar fi legumele. Alimentele grele, care îngrășează, vor încetini digestia și vor sta în stomac toată noaptea, învingându-ți astfel eforturile de a te trezi mult mai ușor decât atunci când te-ai culcat.

Pasul 3 Transpirați bine în dimineața cântăririi.

Retenție de apă datorată nutriției Una dintre realitățile frustrante de a vă cântări este că greutatea poate fluctua - s-ar putea să vă ridicați sau să coborâți câteva kilograme, chiar dacă nu ați câștigat sau pierdut neapărat grăsime. Uneori veți vedea chiar și o creștere temporară în greutate după exerciții fizice sau după ce ați mâncat corect timp de câteva zile. Deci, ce dă? Bacsis Ai putea cântări mai mult pe cântar astăzi chiar și după ce faci mișcare, deoarece corpul tău reține apă pentru a-ți repara mușchii. Ei bine, în unele cazuri, aceste kilograme în plus ar putea fi greutatea apei și ar putea însemna că sunteți pe drumul cel bun și că rutina dvs.

Greutatea apei va cuprinde un procent mare din pierderile dvs. Luptătorii au fost cunoscuți că vizitează saune, poartă pălării de zăpadă și pornesc încălzitorul în timpul antrenamentelor înainte de cântărire, pentru a genera un flux constant de transpirație.

Pasul 4 Reduceți aportul de lichide și beți doar apă în cele 24 de ore care precedă cântărirea.

Nu are calorii și durează mai puțin timp pentru a trece prin sistemul dvs. Dar nu încetați să beți cu totul, pentru că dacă faceți acest lucru, veți fi deshidratat și slăbit de când veți ajunge la concurs.