Arderea grăsimilor de intensitate mai mică, Antrenează-te pentru definire (III)

Hiit vs zona de ardere a grăsimilor

Conținutul

    Tipii care isi doresc muschi masivi si impresionanti sunt speriati de el sau nu-i vad rostul, pe cand altii il adora si e tot ceea ce fac. Dar nici una dintre aceste extreme nu e buna.

    HIIT, campionul arderii grăsimilor și sănătății arteriale vineri, hiit vs zona de ardere a grăsimilor 15, scris de World Class Romania HIIT high intensity interval produse pentru slabit eficiente este un termen larg pentru antrenamente care implică perioade scurte de exercițiu intens alternate cu perioade de recuperare.

    Unul dintre cele mai mari avantaje ale HIIT este că poți obține beneficii maxime pentru sănătate în timp minim. De obicei, un antrenament HIIT durează între 10 și 30 de minute și poate duce beneficii pentru sănătate similare cu o perioadă dublă de exerciții de intensitate moderată conform PubMed Central.

    pierderea de grăsime și pierderea inch hp fat burner

    Activitatea efectivă care se desfășoară este diversă și poate include sprint, ciclism, coarda sau alte exerciții cu propria greutate corporală. De exemplu, un antrenament HIIT folosind bicicleta staționară ar putea consta din 30 de secunde de mers rapid, cu rezistență ridicată, urmate de câteva minute de ciclism lent, cu rezistență scăzută.

    De obicei, e nevoie să execuți 4 până la 6 repetări într-un singur antrenament. Iată top 3 avanatje avantaje aduse de HIIT: Arzi multe calorii într-un timp foarte scurt Un studiu a comparat caloriile arse timp de 30 de minute în timpul antrenamentului HIIT, comparativ cu alergarea și ciclismul. În acest studiu, o repetare HIIT a constat în 20 de secunde de efort maxim, urmate de 40 de secunde de repaus.

    arderea caldă a grăsimilor belly wrap pentru reexamini de pierdere în greutate

    Aceasta înseamnă că, de fapt, participanții au făcut efort doar o treime din timpul de antrenament al grupelor de alergare și ciclism! Metabolismul rămâne accelerat la multe ore după antrenament Potrivit publicației Sports Medicine, HIIT crește metabolismul după exerciții fizice mai mult decât jogging-ul și antrenamentul cu greutăți.

    Linia de jos Banda de alergat este o mașină de exerciții aerobice extrem de populară. Pe lângă faptul că este un aparat cardio versatil, o bandă de alergat vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă acesta este obiectivul dvs.

    În același studiu, s-a constatat, de asemenea, că după o sesiune de HIIT, organismul preferă să își utilizeze mai degrabă grăsimea pentru a produce energie, decât carbohidrații. Un alt studiu a arătat că doar două minute de HIIT sub formă de sprinturi au accelerat metabolismul pe parcursul a 24 de ore la fel de mult ca 30 de minute de alergare.

    Te ajută să scazi în greutate O cercetare realizată pe un număr de de persoane supraponderale, a arătat că după 20 de minute de HIIT de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni, participanții au pierdut 2 kg de grăsime.

    pierdere în greutate lagăre în virginia pierdere avansată în greutate birmingham al

    Intră acum pe www.