Exemplu de meniu de 7 zile ca să slăbești sănătos

Dieta 7 zile meniu

Distribuiti pe Facebook Dieta indiana originala este una bazata pe preferintele culinare ale locuitorilor Indiei, care, practicanti de hinduism, au un meniu care favorizeaza plantele. Indienii au o dieta preponderent lacto-vegetariana, ceea ce inseamna ca acestia consuma multe fibre, care ajuta digestia si accelereaza metabolismul.

Dieta indiană: plan alimentar pe 7 zile

Lactatele asigura necesarul de proteine si calciu. Dieta indiana originala promite o pierdere in greutate de circa 5 kilograme pe saptamana si detoxifierea organismului.

dieta 7 zile meniu

Citeste si: Dieta disociata reguli si meniu. Imediat se vede, mi se retrage burta din primele zile.

Dieta indiana. Asa slabesti 8 kilograme in doar 7 zile

Pare insa destul de restrictiva. Nu este pe gustul meu din doua motive: exclude carnea, iar in una din zile trebuie sa consum doar fructe. Dieta indiana este bogata in alimente nutritive ca cerealele, leguminoasele, grasimi sanatoase, lactate si fructe.

dieta 7 zile meniu

Condimentele indiene joaca si ele un rol important in pierderea in greutate. Turmericul, cel mai folosit condiment in aceasta tara, are proprietati antiinflamatorii si antibacteriene.

\

Dieta indiana originala: ce poti sa mananci daca vrei sa tii aceasta dieta Legume: rosii, spanac, vinete, ceapa, conopida, ciuperci, varza etc Fructe: inclusiv mango, papaya, rodie, guava, portocale, litchi, mere, pepene galben, pere, prune, banane Nuci si seminte: migdale, arahide, fistic, seminte de dovleac, seminte de susan, etc Leguminoase: fasole, mazare, linte, naut Radacinoase: cartofi, morcovi, cartofi dulci, napi Cereale integrale: orez brun, orez basmati, mei, hrisca, quinoa, orz, porumb, paine integrala, amarant, sorg Lactate: Branza, iaurt, lapte, kefir, ghee Ierburi si condimente: Usturoi, ghimbir, cardamom, chimen, coriandru, boia de ardei, curcuma, piper negru, schinduf, busuioc etc Grasimi sanatoase: lapte de cocos, lactate cu continut scazut de grasimi, avocado, ulei de nuca de cocos, ulei de mustar, ulei de masline, ulei de arahide, ulei de susan, ghee Surse de proteine: Tofu, legume, lapte, nuci si seminte Vezi si: Meniu pentru dieta la ore fixe.

Ce sa mananci ca sa slabesti Dieta indiana: meniu pe 7 zile Am studiat mai multe menuri pentru dieta indiana, insa, din pacate, multe dintre ele nu pot fi aplicate si in Romania.

Dieta indiană. Meniu pentru planul de 7 zile

Acestea contin mancaruri traditionale indiene, pe care noi nu stim sa le facem si ne-ar lua o multime de timp sa invatam sa le preparam. Plus alte alimente care efectiv nu se gasesc la noi in supermarketuri.

Majoritatea recomanda tot felul de fructe exotice, dar presupun ca le putem inlocui cu succes cu mere sau alte fructe mai usor de gasit. La urma urmei, cati romani mananca guava, papaya si litchi? Tot cautand, am dat peste ceea ce multi spun ca este cea mai eficienta dieta indiana, si anume dieta GM General Motors.

Dieta disociată de 7 zile. Ce poți mânca în fiecare zi

Pratic, urmanad regulile stabilite de dieta GM poti slabi intre 2 si 7 kg pe saptamana. Meniu dieta indiana GM: ziua 1 — ziua fructelor In ziua 1, meniul pentru dieta indiana GM recomanda numai fructe. Practic, fructe si multa apa. In principiu, cam ce fructe doriti, impartite in 5 mese — 3 principale si doua gustari. Oricand simti ca ti-e foame, ai voie sa mananci un fruct si sa bei un pahar cu apa.

Bananele ar trebui evitate. Dieta 7 zile meniu rest — kiwi, portocale, mere, pepene, pere — sunt ok. Vezi si: Cele mai eficiente diete din lume: top diete cu care slabesti cel mai usor Meniu dieta indiana GM: ziua 2 — ziua legumelor Daca in prima zi din dieta indiana ai avut voie numai fructe, a doua zi consumi exclusiv legume. Este ziua in care corpul trece printr-un proces complet de detoxifiere.

E important sa nu mananci altceva in afara de legume. Poti manca chiar si cartofi, insa o singura data pe zi. In rest, ai liber la legume, dieta 7 zile meniu ti se sugereaza sa eviti mancaruri gen fasole, mazare, porumb in general legume bogate in amidon. Pentru ca te simti slabita dupa prima zi de fructe, poti incepe ziua 2 cu cartofi fierti dulci sau normali — ai voie sa pui si putin unt sau ulei.

Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos

E important sa ai un meniu variat. La pranz e recomandata o salata, iar la cina legume sotate. Evident, gustarile sunt tot din legume. In aceasta zi mai putem consuma lapte si supa de legume. Cantitatea ar fi cam banane pe zi si 4 pahare de lapte.

dieta 7 zile meniu

De exemplu, la micul dejun puteti manca doua banane si un pahar de lapte. La una din mese putem manca si o supa de legume. Nu uitati de cele pahare de apa pe zi. Cum la noi nu gasiti asa ceva, am cautat care ar fi cea mai asemanatoare varianta posibila si am gasit ricotta sau dieta 7 zile meniu cottage. In aceasta zi suneteti incurajati sa mancati multe rosii, pe care le puteti include in toate mesele.

Varianta populara a dietei GM permite si consumul de carne in ziua 5, deci ramane sa va decideti singuri daca vreti sa va luati proteinele din surse vegetale soia, tofu, ciuperci, naut, seminte sau carne.

dieta 7 zile meniu

Puteti incerca astazi sa includeti iar supa in meniu. Citeste si: Dieta mediteraneana: meniu pe zile. Pentru o masa indestulatoare, puteti prepara, de exemplu, mancare de linte.

Meniu de 7 zile pentru a slabi 5-6 kg

La gustare, aveti voie un fruct. Vezi si: Dieta Rina detaliata: reguli si plan alimentar. Ce sa mananci ca sa slabesti 15 kg in 3 luni Meniu dieta indiana GM: ziua dieta 7 zile meniu — Orez si turtite din faina integrala In dieta indiana originala, sunt recomandate turtitele Chapatti, facute din faina integrala Chapati — un amestec de orzmei si grau.

In Pakistan si nordul Indiei turta Chapati este alimentul de baza, in vreme ce in sudul Indiei se consuma mai degraba orez. In ultima zi a dietei este recomadat sa consumi fructe, legume, orez brun si turtite facute din faina integrala. Orezul este de preferat sa il mananci in prima parte a zilei.

  • Iată cum să vă hrăniți pe parcursul celor șapte zile Ziua 1: Consumați orice fruct, cu excepția bananelor!
  • Se gătesc la abur, la cuptor sau la grătar, nu se adăugă condimente.
  • Câte pierderi în greutate în hiv
  • Pierde greutatea care alăptează
  • Meniu de 7 zile care te ajută să slăbești sănătos - Slab sau Gras
  • Cu ajutorul ei vei slăbi până la vară În medicină, dar și în nutriție, termenul de dietă se referă la un regim alimentar special.
  • Alte câteva sfaturi utile Un plan alimentar bogat în alimente integrale, care limitează consumul de produse procesate, doldora de zahăr, sare, grăsimi nesănătoase, reprezintă un bun punct de plecare în călătoria către silueta dorită.
  • Pierdere în greutate ke gharelu take