Pierdeți în greutate într-o săptămână sfaturi

Cum să pierdeți în greutate și să rămâneți gravidă, De ce să obții o greutate sănătoasă înainte de sarcină

cum să pierdeți în greutate și să rămâneți gravidă

Toate femeile care au un IMC mai mare de 25 ar trebui să piardă câteva kilograme înainte de sarcină pentru a începe sarcina cu o greutate în raport cu dimensiunea normală care permite obținerea unui IMC între 19 și Dacă intenționați să căutați o sarcină în viitorul apropiat, ar trebui cum să pierdeți în greutate și să rămâneți gravidă știți importanța obținerii unei greutăți adecvate, pentru a vă proteja sănătatea și a copilului care va naște în interiorul corpului.

Vă spunem cum puteți avea grijă de greutatea dvs. De ce să obții o greutate sănătoasă înainte de sarcină O greutate sănătoasă este recomandată pentru multe aspecte ale vieții noastre și este strâns legată de sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională.

cum să pierdeți în greutate și să rămâneți gravidă

Cu toate acestea, dacă intenționați să rămâneți gravidăatingerea unei greutăți sănătoase devine și mai importantă și vă vom spune de ce: 1 Creșteți șansele de sarcină Atât greutatea redusă, cât și obezitatea generează modificări ale capacității de reproducere și împiedică realizarea concepției în corpul uman. Greutatea scăzutăasociată cu un procent redus de grasime corporala, poate reduce hormoni steroizi in organism pentru a sustine viata, scaderea funcțiilor reproductive la femei.

Pierderea în greutate la nou născuți – lucruri pe care e bine să le știi

Prin urmare, obținerea unui procent adecvat de grăsime corporală, precum și o greutate sănătoasă nu foarte mică este esențială. La rândul său, excesul de grăsime sau obezitate produce, de asemenea, modificări hormonale și poate, printre altele, să modifice ciclurile menstruale, să crească riscul de a suferi boli care îngreunează concepția, cum ar fi sindromul ovarului polichistic sau altele, și, prin urmare, nu este recomandabil dacă suntem în căutarea a rămâne însărcinată.

cum să pierdeți în greutate și să rămâneți gravidă

Odată cu prezența obezității în momentul concepției, totul devine mai complex, deoarece o greutate mare în timpul sarcinii prezintă riscuri diferite. Mai exact, ar trebui să câștigați foarte puțină greutate sau să pierdeți câțiva kilograme dacă obezitatea este foarte unde pierdeți mai întâi grăsimea corporală, dar chiar și așa, riscurile varicelor, hemoroizilor, preeclampsiei, diabetului gestațional sau hipertensiunii arteriale cresc cu excesul de greutate în timpul sarcinii.

De asemenea, complicațiile în timpul travaliului pot fi crescute dacă avem exces de greutate și putem avea șanse mai mari de cezariană sau hemoragie, printre altele.

Navigare în articole

De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, riscurile sunt transferate bebelușului, deoarece gestația cum să pierdeți în greutate și să rămâneți gravidă poate fi influențată negativ de un exces de grăsime și greutate a mamei, precum și, poate suferi daune din cauza complicațiilor asociate obezității menționate mai sus, printre ele, de travaliu prematur.

În cazul mamei, complicațiile sarcinii pot lăsa sechele în corpul ei, fără a menționa problemele de greutate care pot persista după naștere, cel mai mare impact asupra articulațiilor, problemelor vasculare și altele. În cazul copilului, poate fi un copil cu greutate foarte mică dacă nașterea este prematură sau supraponderală la naștere și asta va condiționa șansele sale viitoare de a fi obez și tot ceea ce presupune acest lucru.

Versete biblice și Rugăciuni pentru a rămâne însărcinată

Pentru toate acestea, a avea o greutate sănătoasă înainte de a rămâne însărcinată și la începutul sarcinii este esențial dacă dorim să ne bucurăm de această etapă mult așteptată și specială în viață, fără complicații. Cum să ai grijă de greutatea ta dacă vrei să rămâi însărcinată Pentru a crește șansele de a avea o sarcină sănătoasă și pentru a oferi sănătății copilului nostru în prealabil, este esențial să avem grijă de greutatea noastră încercând să obținem un corp fără exces sau deficit de grăsime.

Sfaturi bune pentru îngrijirea greutății tale înainte de sarcină sunt: Controlați porțiunile de alimente consumate, încercând să moderați în continuare acele alimente de proastă calitate care ar trebui consumate în cele din urmă și încercând să minimizați aportul de zaharuri și alimente care le conțin. Câteva sfaturi pentru a realiza acest lucru includ să nu mâncați din recipient, să aduceți vasele servite deja la masă, să înregistrați ce se consumă.

Gătiti și mâncați mai mult acasăreducând aportul de fast-food și favorizând controlul calității și cantității a ceea ce punem pe farfuria noastră în fiecare zi. Reduceți consumul de produse ultra-procesateprintre care se numără: produse de patiserie industrială, mâncăruri gata de încălzit și consumabile, prăjiturele, gustări comerciale, băuturi răcoritoare zaharoase, preparate reci sau mezeluri, printre altele.

Pin on dieta și pierderea în greutate

Mâncați întotdeauna stând la masă și, dacă este posibil, fără distrageripentru a conștientiza ceea ce intră în corpul nostru și, astfel, a preveni excesele la mâncare. Schimbul de cartofi prăjiți pentru cuptor pentru a scădea caloriile inutile și substanțele nutritive de proastă calitate.

cum să pierdeți în greutate și să rămâneți gravidă

Cartofii coapte sau gătite și refrigerate vor fi întotdeauna mai sănătoase decât cele a căror gătit a fost scufundat în ulei. Utilizați apa ca băutură principalălimitând pe cât posibil aportul de alcool și băuturi zaharoase care nu sunt recomandate în nicio etapă a vieții, chiar și în proporții minime.

5 răspunsuri

Deplasați-vă ori de câte ori este posibil pentru a crește activitatea fizică fără a vă traduce în exerciții structurate sau activități sportive. De exemplu, putem schimba liftul pentru scări, transportul pasiv pentru bicicletă, să mergem la plimbare în loc să ne uităm la televizor sau alte tipuri de activități care adaugă mișcare zi de zi. Încorporați obișnuința de a face exerciții fizicedeoarece dacă nu o facem acum nu o vom face după nașterea cu un copil deja acasă.

Idealul este să petrecem cel puțin 30 de minute aproximativ de trei ori pe săptămână pentru a face exerciții fizice în modul în care ne place cel mai mult, de exemplu: practicarea yoga, alergarea, efectuarea de pilates sau alte discipline, încorporarea exercițiilor fizice în viața noastră de acum înainte pentru a-l păstra în timpul sarcinii și după naştere.

Pierderea în greutate după naștere: dietă și exerciții fizice pentru mame

Cu aceste sfaturi puteți obține o greutate sănătoasă înainte de sarcină și puteți modifica obiceiurile în favoarea unui stil de viață mai sănătos, care vă protejează acum și în timpul și după sarcină. În plus, este întotdeauna recomandabil să solicitați ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății și poate fi recomandată consultarea unui dietetician-nutriționist. Un meniu de slăbit Vă sugerăm un meniu care vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă adaptați porțiile și rețetele la particularitățile dvs.

Mijlocul diminetii Bare de fitness cu ovăz și nuci. Alimente Tacos de salată cu linte. Gustare Pahar cu lapte și pâine prăjită integrală cu gem dulce. Cină Pui oriental se amestecă prăjit cu legume. Alimente Salată de năut cu roșii și burtă de ton.

Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru mamele noi - Enzima papaya te ajută să slăbești

Gustare Pahar cu lapte și biscuiți cu banane și nucă de cocos cu semințe de floarea soarelui. Cină Salată de vită tailandeză.

cum să pierdeți în greutate și să rămâneți gravidă

Mijlocul diminetii Iaurt simplu cu migdale tocate și stafide. Alimente Salată de fasole neagră și cartofi. Cină Salată multicoloră cu somon sărat.

Conceptia dupa pierderea unei sarcini sau avort

Mijlocul diminetii Barci de papaya cu iaurt și cireșe. Alimente Salată de pui cu năut. Cină Învelișuri sau tacuri de salată cu vită sărată. Mijlocul diminetii Lapte cu făină de ovăz și semințe de floarea soarelui. Alimente Cartof dulce prăjit umplut cu quinoa și brânză. Mandarină Gustare Pahar cu lapte cu fulgi de ovăz și mere. Cină Fileuri de prăjit cu lămâie crocantă, rozmarin și cimbru cu salată de legume proaspete. Mijlocul diminetii Iaurt simplu cu bucăți de banane și kiwi.

  • Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării
  • Pierderea în greutate și stenoza lombară spinării
  • Pierderea în greutate după naștere: dietă și exerciții fizice pentru mame Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru mamele noi Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.

Alimente File de piept de curcan la gratar cu salată de fasole albă cu roșii asortate. Cină Panglici de dovleac cu cocoșe. Pară duminică.